サドルの高さ
サドルの高さは、購入した時にショップの店長さんが合わせてくれたままで乗っていました。
その時の合わせ方は、ペダルが下死点、足をまっすぐ（膝を曲げない）にしペダルに踵がちょうど
つく高さにまずあわせて、次にペダル軸と母指球を合わせてペダルが下死点の時に膝がかるく曲がる
ようであればＯＫという合わせ方で、合わせた高さでした。測定してみると６３．５ｃｍでした。
これで乗っていたのですが、お尻の痛みがパッド付きのレーサーパンツにしても直らなかったので
姿勢のせいだなと思いました。姿勢が悪い原因はもちろん必要な筋肉が足りないのですが、筋肉を
つけるには、どんどん乗ることが一番。しかし、痛くて乗れないので、高さを変えて痛みが和らぐか
試すことにした。
サドルの高さは、股下寸法に係数をかけて求めるようですが、その係数が雑誌や書籍により幅があります。
だいたい０．８２〜０．８９です。
股下寸法 × 係数 = サドルの高さ(ハンガー中心からサドルの上面)
まず、６０ｃｍで設定した、逆算して係数を出すと０．８７です。走りながら様子を見にて微調整する
ことにした。走り出したとたん低いという間隔だったが、低くても足がつかれないでお尻が痛くなら
なければとりあえずいいのでそのまま走った。１０ｋｍくらい走ったところで、はやり足が疲れてきた。
いつもならこのくらいでは足に疲れはこないので、約１ｃｍあげた。だいぶ良くなったが、まだ膝が
曲がったままという感じだ。さらに１０ｋｍくらい走り、様子をみた。まだ足が疲れる感じなので、今度は
５ｍｍ上げた。結局、この日はあと５ｍｍ上げて６２ｃｍになったところでやめた。距離としては３５ｋｍ
ほどだ。お尻の痛みは、もう少し走りこんでみないとわからない。
股下６９ｃｍとサドル高さ６２ｃｍで係数をだすと０．８９８となりちょっと多きすぐる。股下の寸法の
測り方がわるいのかもしれない。（６２ ÷ ６９ ＝ ０．８９８）
サドルの高さ ６２ｃｍ 2006.05.16
2006.05.30
ビンディングペダル
ビンディングペダルのキャッチ＆リリースがなかなかスムーズにいかない。慣れのせいだと思っていたが
調整でよくならないか試してみることにした。
私のペダルはシマノのPD-M324、クリートはマルチモードのSM-SH55です。
説明書を読むとアジャストボルトを回すことでバネ力の調整ができる。１回転で３段階にバネ力が切り替わる
ようになっている。
左のペダルからアジャストボルトを左に回してみる。説明書の通りグリッという感じで１／３回転づつ回る。
３段階ゆるめて、シューズをつけてみるとかなり入りやすくて外しやすい。これで実際に走って試すこと
にする。右側も同じように３段階ゆるめて、シューズをつけてみた。まだ硬い。インジケータを比べてみると
位置がちがう。左のペダルと同じ位置になるようにすると更に３段階ゆるめた。確かに右の方がきつかったので
調整が違っていたのだ。
実際に走りながらキャッチ＆リリースを繰り返してみる。だいぶゆるくなった感じだったがペダリング時に
外れるっていう感じもしないのでもう１段ゆるくした。かなりいい感じでキャッチできる。どうやら調整が
硬すぎたようだ。これでしばらく様子をみることにする。