札幌支笏湖自転車道路

今日は、５時半に起きて６時５０分に出発した。サドルの調整とレーサーパンツが長距離走行で、お尻の痛みに効果があるかの試走です。いつもどうりに真駒内公園から滝野上野幌自転車道路に入り、芸術の森へと走る。サイクリングロードは、支笏湖方面（国道４５３）と定山渓方面（国道２３０）との交差点（写真１）から一般道の歩道となる。ここから車道を走り、芸術の森を目指す。途中コンビニでスポーツドリンクを買い、１本はボトルケージに１本はジャージのバックポケットにいれた。ジャージのバックポケットは何かと便利だし、走行に邪魔にならずにいい。

３０分ほどで芸術の森に着く。ここからが札幌支笏湖自転車道路の始まりで、ホロピナイまで約２６ｋｍです。写真をとり、早々出発。（写真２）

滝野へとの分かれ道を過ぎると登り坂の始まりです。最初は、体力温存作戦で軽いギャでゆっくりいきます。フロントをインナーに切り換えようとしたらいきなりチェーンが外れた。時々、フロントのアウターからインナーの切り換えで外れる、今度ショップで見てもらおうと考えながら、チェーンをはめて走り出す。行けども行けども登り坂、走行がふらつくので歩道に移り、休憩。（写真３）

ここからは歩道を走った。一番軽いギャでもかなりつらい。雑誌でみたペダリングを思い出しやってみる。膝の角度が９０度を越えたときに強く踏みこんむ方法だ。ちょっと速くなった、「いち、に、いちに」とリズムをとりながら、上って行く。

何度も休みながら、オコタンペの分岐まできた。ここら辺が峠の頂上これから下り、風が冷たいのでウィンド・ブレーカーを着て走り出す。（写真４）

下りも歩道で最後まで行った、せいまいところがあったり、カーブの見通しが悪いことなどで、対向車があると危ないかも。

上がりでは、休憩を多く取っていたせいかあまりお尻の痛みは感じなかった。しかし、下りになって右側のお尻に痛みと足に疲れがでてきた。そこで気がついたのが、ペダリングしていない時の足のポジションがいつも右足が前で左足が後になっている。そして右足（前）に体重が多くかかっているようだった。左足を前にしてみるとバランスが取りにくく走りにくさがあったが、なるべくこのポジションで走った。すると、右のお尻の痛みがかるくなるようだ。でも体重はまだ右足におおくかかっているようで、右足の疲れはかわらない。どうやらペダリングしている時も、右足に負担がかかっているみたいだ。これがお尻の痛みの要因のようです。

ホロピナイの駐車場につき、少し休憩して湖畔の道を走り出した。結構風が強く、冷たいし走行距離も３９ｋｍを超えていたので道路わきの駐車スペースにとまり、写真をとって引き返すことにした。（写真５）すると、車が一台とまり結構、年配の女性３人が降りてきて、シャッターを押してくださいというので恵庭岳をバックに一枚とった。おばさん３人組などと自分たちで言っていて楽しそうでした。

帰りは、上りは歩道で行きオコタンペへの分岐点からは車道に移った。かなりスピードがでたのでちょっと怖かったが、カーブはおさえめにして直線はハイペースで降りていった。気持ちがいい。ポジションも左足を前にして均等に体重をかけるように意識して走った。お尻の痛みはだいぶかるくなっていい感じでしたが、下りが続いたせいか肩と背中が痛くなってきた。

無事、真駒内公園に到着した。走行距離は約８０ｋｍ、最長距離だ。少し休むと肩と背中も和らいできた。お尻の痛みの原因もわかりかけてきたので、いい気持ちで終われたサイクリングでした。次は１００ｋｍオーバーに挑戦です。

携帯品
①予備チューブ
②タイヤレバー
③携帯ツール
④ウィンド・ブレーカー
⑤携帯電話
⑥小銭
⑦スポーツドリンク（500mlペットボトル）
⑧携帯ポンプ

①～④はサドルバッグ、⑤⑥はジャージのバックポケット、⑦⑧はボトルケージにつけた。

●走行データ
走行距離：７９ｋｍ
走行時間：５時間４０分
実走行時間：４時間３７分
最高速度：５２ｋｍ
平均速度：１７ｋｍ